A infecção urinária é um problema comum, especialmente entre as mulheres, mas quando ela se torna recorrente, pode comprometer a qualidade de vida e exigir atenção redobrada. Prevenir episódios repetidos é possível, e envolve desde cuidados diários com a higiene até o acompanhamento médico regular. Neste artigo, vamos explorar as causas, os fatores de risco e, principalmente, as estratégias eficazes para evitar que a infecção urinária volte a incomodar.
O que é infecção urinária recorrente?
A infecção do trato urinário (ITU) acontece quando bactérias, geralmente da flora intestinal, invadem o sistema urinário, que inclui rins, bexiga, ureteres e uretra. Quando esses episódios ocorrem de forma repetida — pelo menos duas vezes em seis meses ou três vezes em um ano — o quadro é classificado como infecção urinária recorrente.
Esse tipo de infecção é mais comum em mulheres, por fatores anatômicos, hormonais e comportamentais. Mas homens, crianças e idosos também podem ser afetados.
Quais são os principais sintomas?
Os sinais da infecção urinária costumam ser bem característicos. Fique atento a sintomas como:
- Ardência ao urinar
- Urgência e aumento da frequência urinária
- Sensação de esvaziamento incompleto da bexiga
- Urina turva, com odor forte ou presença de sangue
- Dor na parte inferior do abdômen ou nas costas
- Febre e mal-estar, nos casos mais graves
É fundamental procurar um médico ao perceber qualquer um desses sintomas, especialmente se forem recorrentes.
Por que a infecção urinária volta?
Diversos fatores podem contribuir para que a infecção urinária se torne recorrente. Entre os mais comuns, estão:
- Higiene íntima inadequada: o uso incorreto de produtos de higiene ou a limpeza da região genital no sentido errado (de trás para frente) facilita a entrada de bactérias.
- Atividade sexual: a relação sexual pode favorecer o deslocamento de bactérias para o trato urinário.
- Uso de anticoncepcionais com espermicidas: eles podem alterar o pH vaginal e favorecer o crescimento bacteriano.
- Baixa ingestão de água: a pouca hidratação reduz a produção de urina, dificultando a eliminação de micro-organismos.
- Menopausa: a queda nos níveis de estrogênio provoca alterações na mucosa vaginal e na flora bacteriana protetora.
- Problemas anatômicos ou funcionais: como refluxo vesicoureteral, cálculos renais e bexiga neurogênica.
Estratégias eficazes para prevenir infecções urinárias recorrentes
A boa notícia é que, com alguns cuidados simples e mudanças de hábito, é possível prevenir as infecções urinárias de repetição. Confira as principais recomendações:
1. Mantenha uma boa hidratação
Beber bastante água ao longo do dia aumenta a produção de urina, o que ajuda a “lavar” as vias urinárias e eliminar bactérias que poderiam causar infecção. A recomendação geral é consumir cerca de 2 litros de água por dia, salvo orientações médicas específicas.
2. Urine sempre que sentir vontade
Evitar “segurar o xixi” por longos períodos é essencial para a saúde urinária. A retenção urinária favorece a multiplicação de bactérias na bexiga. Urinar regularmente, de preferência a cada 3 ou 4 horas, ajuda a manter o trato urinário limpo.
3. Urine após a relação sexual
Este é um dos hábitos mais recomendados pelos urologistas para prevenir infecções urinárias em mulheres sexualmente ativas. Urinar após o sexo ajuda a eliminar micro-organismos que possam ter sido introduzidos na uretra durante a relação.
4. Cuide da higiene íntima corretamente
Use sabonetes íntimos neutros e evite duchas vaginais, que podem desregular a flora natural da região. Na hora da higiene íntima, especialmente após evacuar, sempre limpe a região no sentido da frente para trás. E lembre-se: menos é mais — evite o uso excessivo de produtos perfumados.
5. Use roupas confortáveis e de algodão
Roupas íntimas de algodão e roupas mais soltas ajudam a manter a região genital seca e arejada, o que dificulta a proliferação de bactérias. Evite permanecer muito tempo com roupas molhadas, como biquínis ou roupas de academia.
6. Evite o uso frequente de absorventes internos
Absorventes internos, quando usados por longos períodos ou de forma contínua, podem alterar o equilíbrio da flora vaginal e aumentar o risco de infecção. Prefira absorventes externos nos dias de fluxo mais leve e troque-os regularmente.
7. Atenção à saúde hormonal
Em mulheres na menopausa, a queda do estrogênio pode favorecer infecções urinárias. Nesses casos, o uso de estrogênio tópico pode ser indicado pelo ginecologista, como forma de fortalecer a mucosa vaginal e proteger contra infecções.
8. Faça acompanhamento médico regular
O acompanhamento com um ginecologista ou urologista é fundamental para investigar as causas da recorrência e indicar o tratamento adequado. Em alguns casos, pode ser necessário o uso de antibióticos profiláticos, imunoterapia ou exames complementares para identificar alterações anatômicas ou funcionais.
Alimentação também pode ajudar
Alguns estudos sugerem que o consumo de determinados alimentos pode contribuir para a prevenção da infecção urinária. Entre eles:
- Cranberry: frutas vermelhas, especialmente o cranberry, são ricas em proantocianidinas, compostos que dificultam a fixação das bactérias na parede da bexiga.
- Probióticos: o consumo regular de alimentos com probióticos (como iogurte natural e kefir) ajuda a manter a flora vaginal equilibrada.
- Alimentos diuréticos: como melancia, pepino e abacaxi, ajudam a aumentar a produção de urina e limpar o trato urinário.
Apesar dos benefícios, esses alimentos devem ser aliados e não substitutos do tratamento médico adequado.
Quando procurar ajuda especializada?
Se você tem episódios frequentes de infecção urinária, mesmo com todos os cuidados preventivos, é essencial buscar uma avaliação médica. O especialista poderá indicar exames como urocultura, ultrassom, cistoscopia ou outros, para identificar possíveis causas subjacentes.
Além disso, o tratamento precoce é importante para evitar complicações mais graves, como pielonefrite (infecção nos rins), que pode exigir internação e uso de antibióticos intravenosos.
Prevenir a infecção urinária recorrente exige atenção aos hábitos do dia a dia e um olhar cuidadoso para a saúde como um todo. A hidratação adequada, a higiene íntima correta, o acompanhamento médico e pequenas mudanças no estilo de vida são fundamentais para manter o bem-estar e evitar que esse incômodo volte a aparecer.
Se você já teve infecções urinárias frequentes, converse com seu médico e siga um plano de cuidados individualizado. Com as estratégias certas, é possível viver com mais conforto, segurança e qualidade de vida.
