Cuidar da saúde vai muito além de evitar doenças. Envolve escolhas diárias, pequenos hábitos e atenção constante ao próprio corpo. No entanto, muitos brasileiros acabam cometendo erros que comprometem o bem-estar a longo prazo e, muitas vezes, sem perceber.
De acordo com o Ministério da Saúde e especialistas da área, falhas simples como pular refeições, ignorar sinais do corpo ou se automedicar podem abrir caminho para problemas sérios. A boa notícia? Com informação e atitude, é possível reverter esse cenário com mudanças práticas no dia a dia.
A seguir, listamos os erros mais comuns que as pessoas cometem em relação à própria saúde e como você pode evitá-los a partir de agora.
1. Automedicação: o perigo silencioso de se tratar por conta própria
Tomar um analgésico ali, um anti-inflamatório aqui… e, de repente, o remédio virou rotina. A automedicação é um dos maiores problemas de saúde pública no Brasil.
Segundo dados da Anvisa, cerca de 77% dos brasileiros já se automedicaram, muitas vezes sem orientação adequada. O risco vai além das reações adversas: o uso contínuo pode mascarar sintomas graves, atrasar diagnósticos e até provocar intoxicações.
Como evitar: Sempre consulte um profissional antes de tomar qualquer medicamento, mesmo os mais comuns. Através do Kivid você também encontra diversas especialidades médicas para saber exatamente qual é o tratamento mais adequado para o seu problema de saúde. E por um preço mensal super acessível: só R$14,90/mês.
2. Pular refeições ou seguir dietas da moda sem orientação
Dietas radicais, jejum prolongado e restrições sem critério podem prejudicar o metabolismo e a saúde mental. Muita gente busca o emagrecimento rápido sem pensar nas consequências nutricionais a longo prazo.
Como evitar: O ideal é manter uma alimentação equilibrada, baseada em comida de verdade, com a orientação de um nutricionista. Fuja de fórmulas milagrosas e evite copiar dietas da internet. Caso não tenha acompanhamento nutricional no momento, priorize alimentos naturais, coma a cada 3 a 4 horas e mantenha-se hidratado.
3. Ignorar a saúde mental
A saúde emocional é parte fundamental do bem-estar, mas ainda é negligenciada por muita gente. Ansiedade, estresse e sintomas de depressão são frequentemente ignorados ou tratados como “frescura”.
Como evitar: Prestar atenção ao seu estado emocional é tão importante quanto cuidar do físico. Buscar ajuda de um psicólogo não deve ser um tabu, e hoje é possível fazer isso com praticidade e preço acessível. Através do Kivid, por exemplo, você encontra profissionais qualificados em psicologia e psiquiatria com consultas a partir de R$80.
4. Falta de exames de rotina e check-ups
Muitas pessoas só procuram atendimento médico quando sentem dor ou quando o problema já está avançado. Exames preventivos ajudam a identificar doenças silenciosas, como diabetes e hipertensão, ainda nos estágios iniciais.
Como evitar: Reserve pelo menos uma vez ao ano para fazer um check-up completo. Exames simples de sangue, aferição de pressão, controle do colesterol e outros indicadores básicos ajudam a prevenir doenças graves. Com o Kivid, você pode realizar esses e outros exames. São 900 opções, de imagem e laboratoriais, para ajudar a manter os cuidados em dia.
5. Sedentarismo: falta de movimento no dia a dia
A rotina corrida e o excesso de compromissos fazem com que muitas pessoas deixem de lado a prática regular de exercícios físicos. O sedentarismo está diretamente ligado ao aumento do risco de doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes tipo 2 e até câncer.
Como evitar: Não precisa virar atleta de um dia para o outro. Caminhadas diárias de 30 minutos, subir escadas ou trocar o carro pela bicicleta em trajetos curtos já fazem diferença. O importante é movimentar-se com regularidade.
6. Dormir mal (e achar que isso é normal)
A privação de sono virou um mal moderno. Muita gente dorme tarde, acorda cedo e tenta compensar a fadiga com café ou estimulantes, sem entender o impacto que isso gera no corpo.
Dormir pouco afeta o sistema imunológico, a memória, o humor e até o ganho de peso.
Como evitar: Estabeleça uma rotina de sono com horários fixos. Evite telas ao menos uma hora antes de dormir e busque criar um ambiente propício ao descanso. Se o problema persistir, procure orientação médica.
7. Consumir açúcar e ultraprocessados em excesso
Doces, refrigerantes, embutidos e alimentos industrializados estão entre os vilões da saúde moderna. Eles são ricos em sódio, gorduras ruins e aditivos químicos, contribuindo para o aumento de doenças crônicas.
Como evitar: Dê preferência aos alimentos in natura ou minimamente processados. Leia os rótulos, reduza o consumo de industrializados e experimente preparar mais refeições em casa. Pequenas trocas no dia a dia, como substituir refrigerante por suco natural, já fazem diferença.
8. Negligenciar a hidratação diária
Você já parou para pensar quanto de água está bebendo por dia? A desidratação leve pode causar dores de cabeça, fadiga, queda de imunidade e até prejudicar a concentração.
Como evitar: Tenha sempre uma garrafinha por perto e estabeleça metas diárias. O ideal é cerca de 2 litros por dia, dependendo do seu peso e rotina. Existem até aplicativos que ajudam a lembrar de beber água ao longo do dia.
9. Achar que “ser jovem” é sinônimo de estar saudável
Muitos jovens adultos acreditam que, por estarem sem sintomas, estão saudáveis. Isso leva à negligência de exames preventivos, alimentação adequada e saúde mental. Mas diversas doenças se desenvolvem de forma silenciosa e demoram anos para manifestar sintomas.
Como evitar: Mesmo na juventude, é essencial cuidar da saúde de forma preventiva. Invista em bons hábitos agora e evite problemas no futuro. Através do Kivid você tem acesso a profissionais que acompanham sua saúde de forma personalizada.
O cuidado com a saúde começa com escolhas simples
Cuidar da saúde não precisa ser algo complicado, caro ou demorado. Pequenas mudanças de hábito, atenção ao corpo e acesso a profissionais de confiança fazem toda a diferença para viver com mais qualidade e longevidade.
Se você sente que precisa de ajuda para começar ou retomar esse cuidado com mais regularidade, conheça o Kivid. Por apenas R$ 14,90/mês, você tem acesso a um ecossistema de saúde completo, com acompanhamento psicológico, nutricional e médico, exames, terapias e bem-estar com até 70% de desconto, sem burocracia.
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