A hipertensão arterial, também conhecida como pressão alta, é uma das principais causas de doenças cardiovasculares no Brasil e no mundo. Segundo dados recentes do Ministério da Saúde, cerca de um a cada quatro brasileiros adultos sofre com a condição, que muitas vezes se instala de forma silenciosa, sem apresentar sintomas evidentes.
O que é hipertensão arterial?
A hipertensão ocorre quando a pressão exercida pelo sangue contra as paredes das artérias está constantemente elevada. Isso sobrecarrega o coração e pode danificar os vasos sanguíneos ao longo do tempo, aumentando significativamente o risco de infarto, AVC (acidente vascular cerebral), insuficiência renal, entre outras complicações graves.
Considera-se que uma pessoa está hipertensa quando apresenta pressão arterial igual ou superior a 140 por 90 mmHg (ou 14 por 9). O diagnóstico, porém, só pode ser confirmado por um profissional de saúde, com base em medições repetidas.
Principais fatores de risco para desenvolver hipertensão
Diversos fatores podem contribuir para o desenvolvimento da hipertensão arterial, entre eles:
- Histórico familiar de hipertensão
- Idade acima dos 60 anos
- Sobrepeso e obesidade
- Alimentação rica em sal, gorduras e ultraprocessados
- Consumo excessivo de álcool
- Tabagismo
- Sedentarismo
- Estresse constante
É importante ressaltar que a presença de um ou mais desses fatores não significa que a pessoa desenvolverá hipertensão, mas aumenta consideravelmente o risco.
Sinais de alerta: por que a hipertensão é conhecida como “doença silenciosa”
Em muitos casos, a hipertensão não apresenta sintomas evidentes, o que dificulta seu diagnóstico precoce. No entanto, algumas pessoas podem sentir:
- Dores de cabeça frequentes
- Tontura
- Falta de ar
- Visão embaçada
- Palpitações
Esses sintomas, quando aparecem, costumam surgir em estágios mais avançados da doença. Por isso, é fundamental realizar consultas periódicas e aferições de pressão, principalmente a partir dos 40 anos ou em caso de fatores de risco presentes.
Prevenção: estilo de vida é a chave para manter a pressão sob controle
Adotar hábitos saudáveis é essencial para prevenir a hipertensão e também para controlar a doença em quem já tem o diagnóstico. Veja algumas mudanças importantes:
- Reduzir o consumo de sal: O ideal é consumir menos de 5g de sal por dia (equivalente a uma colher de chá). Evitar temperos industrializados e alimentos ultraprocessados também é fundamental.
- Manter uma alimentação equilibrada: Dê preferência a frutas, verduras, legumes, grãos integrais e fontes de gordura boa, como azeite de oliva e oleaginosas.
- Praticar atividades físicas regularmente: Ao menos 150 minutos semanais de exercícios moderados, como caminhadas, ajudam a manter o peso adequado e a pressão sob controle.
- Evitar o cigarro e o álcool em excesso: O tabaco e o consumo abusivo de bebidas alcoólicas aumentam a pressão arterial e devem ser evitados.
- Controlar o estresse: Buscar momentos de lazer, descanso e práticas como meditação e yoga podem ajudar no equilíbrio emocional.
Tratamento: acompanhamento e adesão são essenciais
Para quem já recebeu o diagnóstico de hipertensão, o tratamento deve ser seguido à risca, conforme orientação médica. Ele pode envolver:
- Uso de medicamentos anti-hipertensivos
- Acompanhamento periódico com profissionais de saúde
- Adoção de um estilo de vida saudável, como mencionado anteriormente
Muitas pessoas abandonam o tratamento por não sentirem sintomas, o que é um grande erro. A hipertensão mal controlada pode causar danos irreversíveis ao organismo, mesmo sem sinais aparentes.
Importância do diagnóstico precoce e da atenção básica à saúde
O SUS oferece acompanhamento gratuito para o controle da hipertensão, com consultas, exames e fornecimento de medicamentos nas unidades de saúde da família. A estratégia da atenção primária à saúde é essencial para identificar precocemente a condição e evitar complicações.
Medidas como aferição regular da pressão, campanhas de prevenção e educação em saúde contribuem para reduzir a incidência da doença e suas conseqüências.
Cuide da sua pressão, cuide da sua vida
A hipertensão arterial é uma doença comum, mas que pode ser controlada com informação, prevenção e tratamento adequado. Conhecer seus fatores de risco, adotar hábitos saudáveis e manter o acompanhamento médico são atitudes que fazem toda a diferença na sua qualidade de vida.
Se você ainda não mediu sua pressão este ano, procure uma unidade de saúde e faça esse gesto simples que pode salvar sua vida.
